사랑하는 간을 위한 간 건강 10계명

사랑하는 간을 위한 간 건강 10계명

2006-06-12 09:43:21, 조회 : 194 간 건강 유지와 질환 예방을 위해 지켜야 할 간 건강 10계명 ! 1. 식사는 천천히 20분 이상 한다. 2. 하루 세끼 규칙적으로 먹고 야식을 피한다. 3. 콩, 등푸른 생선 위주의 단백질 섭취를 많이 한다. 4. 동물성 지방이 많은 음식을 피한다. 5. 하루 적정량 (소주 2잔, 맥주 3컵) 6. 한번 음주 후 2~3일간 금주한다. 7. 주 4회 이상 적어도 30분 이상 유산소 운동한다. 8. 하루 6시간 이상은 푹 잔다. 9. 금연한다. 10. 정기적으로 건강 검진을 받으며 간 상태를 점검한다. 연인에게 하듯 평소에 간을 꾸준히 보살피고 아끼면, 건강한 간과 함께 행복한 웰빙 라이프를 보낼 수 있다.